¿Qué tan saludable es comer arepas todos los días?

 La arepa es una de las comidas más populares de Colombia y también de Sudamérica. Esta suele utilizarse en los desayunos como así también en las meriendas. Sin embargo, muchas personas no saben qué tan saludable pueden llegar a ser.

En este caso, si usted suele comerlas a diario, conocerá qué tan sano es para su cuerpo.

De acuerdo a lo expresado por expertos medicos , comer arepas todos los días puede llegar a ser saludable “si se equilibran adecuadamente con otros alimentos y si se preparan de manera sana”.

 Por otro lado, el experto medico explica que son una fuente importante de carbohidratos y, dependiendo de cómo se preparen, pueden tener un valor nutricional variado. 

De todas formas, comer arepas a menudo puede ser saludable siempre que se preparen adecuadamente y se acompañen de alimentos balanceados.

Las ventajas que tiene el comer arepas según los expertos médicos son:

• Fuente de energía: La harina de maíz, de la que suelen estar hechas, es rica en carbohidratos complejos, que son una buena fuente de energía.
• Gluten-free: Las arepas, al ser hechas de maíz, no contienen gluten, lo cual es beneficioso para personas con sensibilidad o intolerancia al gluten.
• Versatilidad: Pueden combinarse con muchos ingredientes saludables, como queso bajo en grasa, aguacate, huevos, frijoles, pollo, entre otros.

Las consideraciones que tienen los expertos médicos para comer arepas son las siguientes:

• Exceso de carbohidratos: Comer arepas todos los días puede llevar a un consumo excesivo de carbohidratos si no se equilibra con suficientes proteínas, grasas saludables y vegetales.
  
• Método de cocción: Las arepas fritas pueden agregar una cantidad considerable de grasas saturadas, lo que podría ser perjudicial si se consume en exceso. Asarlas o cocinarlas al horno es una opción más saludable.
  
• Rellenos: El tipo de relleno o acompañamiento también influye. Las opciones con muchas grasas saturadas (como embutidos, quesos muy grasos) o procesados pueden afectar la calidad de la dieta.

Sugerencias de los expertos medicos sobre cómo comer arepas de la forma más saludable posible

• Opta por arepas asadas o al horno en lugar de fritas.
  
• Acompáñalas con fuentes de proteínas (huevos, pollo, atún) y grasas saludables (aguacate, aceite de oliva).
  
• Incorpora vegetales frescos o cocidos como parte del acompañamiento.
  
• Controla el tamaño de las porciones para no exceder el consumo de calorías o carbohidratos.

Lo más importante será escoger la mejor harina y los mejores acompañamientos para preparar las más deliciosas arepas.